艾才国：“点赞焦虑”是数字时代的自我迷失

　　作者：艾才国 稿源：时评界 编辑：洪小兵

　　11月13日，话题“男子因朋友圈无人点赞患上抑郁症”引发热议。(11月14日光明网)

　　“人活一张脸，树活一张皮”，可数字时代里，有些人的“脸面”竟成了朋友圈的点赞数。光明网此次报道的，正是江苏淮安35岁小张的困境——朋友圈动态点赞寥寥便辗转难眠，微信回复稍慢就过度解读，反复琢磨白天的社交细节、对他人眼神格外敏感，最终被确诊为抑郁症。当点赞成为情绪的“晴雨表”，这场数字时代的执念，本质是自我价值的错位与迷失。

　　不少网友将小张的“点赞焦虑”简单归为“虚荣”，未免太过片面。从心理本质来看，这是人类对“被认可”的本能渴望，只是在数字时代被赋予了特殊载体。小张们并非仅仅贪慕虚荣，而是将朋友圈的点赞，误当作了衡量自我存在感的标尺——现实中难以即时获得的肯定，在虚拟空间被简化为直观的数字反馈，久而久之便形成“点赞少=不被喜欢”的认知误区，“无人点赞”便加剧了内心的焦虑与自我怀疑。

　　社交媒体本是连接情感、分享生活的工具，可如今却逐渐异化为“自我展示的赛场”——精心修图的动态、字斟句酌的文案，本质上都是渴望被看见的信号，而点赞数便成了这场“比赛”的直观计分板。更隐蔽的危害在于，虚拟互动正在不断削弱人们对现实生活的感知力：真实的情感连接被简化为冰冷的数字反馈，细腻的人际沟通被压缩为标准化的互动模板，生活的丰富价值被单一量化为点赞、评论的多少。当人们习惯在虚拟空间寻求认可，对现实中的温暖与美好反而变得迟钝，焦虑的蔓延自然难以避免，这是公众不愿意看见的。

　　“解铃还须系铃人，破局还需众力为”，化解点赞焦虑，离不开个人觉醒与社会引导的双向发力。个人层面，要主动解绑数字依赖——少为朋友圈文案纠结，多将注意力投向线下：和家人围坐聊天，在运动、阅读中寻找自我价值，学会接纳“不被点赞”的常态;社会层面，媒体应引导理性社交观念，打破“高点赞=成功”的认知误区，平台也可优化算法，减少过度推送高互动内容带来的攀比压力。当个体不困于数据，社会不炒作风气，点赞焦虑自然会慢慢消解。

　　可以肯定的是，因点赞焦虑患上抑郁症的小张，不是第一人，也不是最后一人。我们必须从中吸取教训：别把虚拟认可当执念，别让数据焦虑耗人生，回归烟火日常，才是心安归处。