郭喜林：健身锻炼，要和自己较劲

　　作者：郭喜林 稿源：时评界 编辑：洪小兵

　　天气预报准，新乡市2023年12月10日大风降温。我今天早上与往常一样，五点左右起床，先在家里床上进行莲花盘打坐等拉伸锻炼，然后骑着自行车到户外打篮球。到球场后，觉得风大，没有脱掉保暖裤，但把羽绒衣脱掉了，上身只穿了衬衣和坎肩。

　　说来也挺奇怪的，越是天气阴冷风大，投球的手感反而越好，篮球场上就我一个人，投进一百多个球，而且二十多个三分球的一次命中率达到了百分之六十以上，将近百分之七十。于是，我很高兴。

　　按照往日的程序，打过球之后应该在球场进行金鸡独立和大鹏展翅等健身锻炼。但是，由于风大，吹的电线呜呜响，我想打退堂鼓——回家锻炼。于是，从手提袋里掏出水杯喝了几口热水。喝水之后，认为不能娇惯自己，风大就不锻炼了?要越是风大越锻炼，这点风算啥?再说，天气也不算太冷。自言自语之后，就又继续站在球场开始健身锻炼了。

　　先是扩胸运动、左右摆头，然后是九十度下腰拉伸、曲蹲锻炼。接下来，便是金鸡独立和大鹏展翅拉伸，最后是劈叉和踢腿运动。把这些动作做完，需要四十分钟。

　　尤其是金鸡独立和大鹏展翅的拉伸站立，必须让自己心静如水。只有让自己心无杂念，才能立得住，站得稳，不管风有多大，不管周围多么嘈杂，都不会影响到自己才行。就像写文章，我是不怕邻居孩子在楼上乱蹦乱跳的，不管楼上的孩子闹出多大动静来，都不会影响我的思路。所以，我要在大风降温的时候考验自己的耐寒能力和毅力。

　　人们常说，健身锻炼和学武术要夏练三伏，冬练三九。我认为，是非常必要的。只有不断磨炼自己的坚强意志与毅力，才能让身体在日积月累中发生明显变化。健身锻炼，不能三天打鱼两天晒网。即便由于天气原因不能到户外打球等锻炼，也应该在家里坚持健身运动。

　　根据我这些年的健身锻炼来看，还是坚持多种健身运动好。当然，也要根据每个人的不同身体状况来决定健身方法，不能完全模仿别人的。只有下定决心，不怕困难，才能久久为功锻炼出自己的好身体。任何健身运动治疗某种疾病，都不可能是神仙一把抓，立竿见影。任何健身运动，都需要有循序渐进的过程。只有用耐心来磨炼自己的急性子，自己的心态才能发生变化;只有摆正心态，让自己静下来健身锻炼，才是最好的药方。而且，不需要花钱，就能让自己有一个健康的体魄。重要的是，我们不能等身体有了毛病之后才去健身锻炼，而是要在身体没毛病的时候养成健身运动的好习惯。要知道，好身体既是做好各项工作的本钱，又是养家糊口和家庭幸福的本钱。

　　健身锻炼不能偷懒，更不能找任何理由偷懒。只有不断和自己较劲，才能天天坚持锻炼;只有不给自己娇惯的机会，才能做到夏练三伏，冬练三九;只有用行动珍惜生命在于运动，才能让我们拥有健健康康的好身体;只有坚持在户外运动，才能让我们吸收到新鲜空气。

　　只有在耐心和细心锻炼中不断感悟自己的身体变化，并及时调整锻炼方法，我们身体的每一个零部件才能灵活自如为我们的健康保驾护航;只有坚持健身运动，才能让我们少去想那些烦心的事，并让我们少一些不切实际的欲望;只有坚持健身运动，我们才能减轻心理负担和不必要的精神压力;只有自己解放自己，才能让我们每个人每天知足常乐，心情舒畅。