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张笑歌:好好睡觉,不做“特困生”

2017-03-21 15:58:36 www.chinaqi.net 来源:时评界 有0人发表了看法
[导读]  当下快节奏的形势下,睡个好觉已经越来越难了,大多数人成为了“特困生”。“上了一天班,回家躺在床上很累,但就是不想睡,刷...

  作者:张笑歌  稿源:时评界  编辑:洪小兵

  中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,仅有5%受访者作息规律“睡个好觉”成为青年人的奢望。本次共调查了近6万人,从整体的睡眠状况来看,76%的受访者表示入睡困难,只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,不规律的作息,对身体造成潜在危害。(来自北京晨报)

  当下快节奏的形势下,睡个好觉已经越来越难了,大多数人成为了“特困生”。“上了一天班,回家躺在床上很累,但就是不想睡,刷刷手机就到12点以后了,几乎每天如此”,这是好多人的生活写照。我们为什么睡不着呢?

  据调查,电子产品是偷走睡眠的最大帮凶。93%的受访者睡前玩手机,追剧、购物等消耗了大量睡觉时间,现在的年轻人临睡之前都会玩手机,我们浪费在电子产品上的时间越来越多,且都有不同程度的拖延症。

  作息时间随意也是我们睡眠不足的重要原因。大部分人周一到周五熬夜加班,周六日白天补觉,不规律的作息也在吞噬着我们的身体健康,导致我们想睡睡不着,想醒醒不了,如此以来形成恶性循环。

  低质量的睡眠导致疲劳、乏力,颈椎病、青光眼、干眼症等疾病也随之而来。这不仅影响我们的身体健康,也让注意力下降、工作效率低下。如果不及时防范,有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现躯体疾病。劣质的睡眠目前已经对我们的生活、工作造成了很大负面影响。

  放下手机,睡个好觉。优质的睡眠带给我们充满活力的一天,我们会更加自信、健康,有着良好的精神状态。不再通过熬夜刷屏来找存在感,不把精神寄托都放在屏幕里,而是走出来去拥抱这个多彩的世界。

  对于不少缺觉的年轻人来说,不做“特困生”就要先从好好睡觉开始。“8小时睡眠”,“睡到自然醒”也就不再是奢望了。

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