周志宏：赶走“假期综合征”关键靠自己

　　作者：周志宏 稿源：时评界 编辑：洪小兵

　　昨天，春节长假后的第一个工作日来临。然而，有些市民还沉浸在假期走亲访友、游山玩水的节日气氛中，面对具体的工作感到焦躁不安。南通四院精神科专家严琦表示，在日常工作状态下，人的大脑中枢已建立起了一套与之相适应的思维模式。一般来说，面对更长的假期，人们容易出现情绪紊乱的现象，这就是“假期综合征”。 (江海晚报1月29日)

　　所谓“假期综合征”，是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的不适表现。这种症状一般来说只是短暂的，不必过分惊慌。简单来说，就是假期舒适的生活状态和上学、上班差异太大了，但是，我们又不得不从这舒适的环境中脱离出来。这就是心理学上所说的“对比效应”，从而在节后出现诸多负面情绪。

　　春节长假很快就结束了。长假期间，人们大都放松自己、放飞心情，吃喝玩乐、走亲访友、旅游观光。有的人玩的兴致正浓。突然一下子要赶走“假期综合征”，关键靠自己。国家疫情政策放开后，许多人似乎“阳”过了。有的人“阳过”，恢复得不错，精神状态基本“复原”;有的人“阳过”，至今精神状态不是很好，还有些萎靡、懒散，上班时心不在焉，打不起精神来。

　　新春新气象，新年新征程。春节假期里，应该说，我们的身心得到了充分的放松和休息。假期结束，作为一个有担当、有责任心的人，就应该尽快收心，以积极向上的工作态度，踏踏实实、兢兢业业的工作热情，把心思和精力都迅速转到正常的工作上来，踔厉奋发、聚精会神地做好自己的本职工作。

　　赶走“假期综合征”，关键靠自己。要收心，就要从走亲访友、旅游度假和通宵聚会等“年气”的氛围中走出来，从手机、网络中走出来，从自由、放松甚至有些散漫的生活状态中走出来。调整好心态，立足岗位，建功立业作贡献。不管你有没“阳过”，都要让自己保持一种健康状态，确保拥有较好的抗压能力和免疫力。

　　有关专家建议，要学会自我调节，丰富业余生活，以尽快恢复到原有的生活状态，适度进行体育活动;要努力为自己创造一个良好的睡眠环境。入睡前，尽可能做到身心放松，可用热水洗脚、轻按头部、欣赏音乐等方式调整，睡前半小时不吃东西、不大量喝水;再者，要实时调整饮食结构，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜等清淡食物;尤为重要的是，面对工作要做好计划。当然，如果还有人感觉特别焦虑，同时伴有躯体不适的症状，如心慌、肌肉疼痛、多汗等，就应及时到医院寻求帮助。诚如是，“假期综合征”自然会“离你而去”，一个健康的你、一个充满活力和奋斗精神的你将呈现在众人面前。